Smoothie Énergie Boost - Recette Vitaminée
🥤 Smoothie Énergie Boost – Petit-déjeuner Vitaminé en 5 Minutes
Un smoothie vitaminé pour commencer la journée en pleine forme. Riche en protéines, fibres et bonnes graisses, il vous cale jusqu'au déjeuner sans coup de barre.
📝 Ingrédients
- 🍌 1 banane bien mûre
- 🥛 200 ml de lait d'amande (ou autre lait végétal)
- 🥣 1 c.à.s de flocons d'avoine
- 🥜 1 c.à.c de beurre de cacahuète
- 🍯 1 c.à.c de miel (ou sirop d'érable)
- ❄ 3-4 glaçons
- 💧 50 ml d'eau (optionnel)
👨🍳 Préparation
- Pelez et coupez la banane en rondelles.
- Placez tous les ingrédients dans le blender : banane, lait d'amande, flocons d'avoine, beurre de cacahuète, miel et glaçons.
- Mixez à vitesse maximale pendant 1 à 2 minutes jusqu'à obtenir une texture onctueuse.
- Ajustez la consistance : si trop épais, ajoutez un peu d'eau et mixez 10 secondes de plus.
- Versez dans un grand verre et dégustez immédiatement !
💡 Astuce NutriZen : Ajoutez une poignée d'épinards frais ou une cuillère de graines de chia pour un boost de vitamines et de fibres, sans changer le goût !
🔄 Variantes
- 🍓 Version Rouge : Remplacez la banane par 100 g de fraises fraîches ou surgelées.
- 🥥 Version Tropicale : Ajoutez 50 g d'ananas et remplacez le lait d'amande par du lait de coco.
- 💪 Version Protéinée : Ajoutez une cuillère de protéine en poudre vanille pour un smoothie post-sport.
