🥤 Smoothie Énergie Boost

Un smoothie vitaminé pour commencer la journée en pleine forme

📝 Ingrédients

• 🍌 1 banane bien mûre
• 🥛 200 ml de lait d'amande (ou lait végétal)
• 🥣 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine
• 🥜 1 cuillère à café de beurre de cacahuète
• 🍯 1 cuillère à café de miel (ou sirop d'érable)
• ❄️ 3-4 glaçons
• 💧 50 ml d'eau (optionnel)

👨‍🍳 Préparation

1. Étape 1 : Pelez la banane et coupez-la en rondelles.
2. Étape 2 : Placez tous les ingrédients dans le blender.
3. Étape 3 : Mixez à vitesse maximale pendant 1 à 2 minutes.
4. Étape 4 : Si le smoothie est trop épais, ajoutez un peu d'eau.
5. Étape 5 : Versez dans un verre et dégustez !

🔄 Variantes

• 🍓 Version Rouge : Remplacez la banane par 100g de fraises
• 🥥 Version Tropicale : Ajoutez 50g d'ananas et du lait de coco
• 💪 Version Protéinée : Ajoutez une cuillère de protéine en poudre